Présentation :

Vous êtes le bienvenu sur notre site de remise en forme. Nous avons l’honneur de vous le présenter afin que vous puissiez trouver tout nos conseils et les méthodes clés en fonctions de vos besoins. Peu importe vos objectifs si vous souhaitez prendre du muscle ou perdre du poids vous êtes au bon endroit.

Plan d’entraînement :

Pourquoi avoir un plan d’entraînement structuré ? Il est important de répartir ses entraînement et ainsi ciblé les muscles qu’on souhaite travailler en plusieurs jours dans la semaine car vous aurez une évolution beaucoup plus stable en appliquant cette méthode. Il est essentiel de bien garder en tête que chaque groupe musculaire que vous travaillerez ne doivent pas être associé avec n’importe lesquels. Exemple lorsque vous commencer la semaine il serait idéal de commencer par les pectoraux et les biceps. vous devrais impérativement fournir les efforts nécessaires lors de vos entraînements qui vous permettront de progresser le plus efficacement possible et d’avoir les résultats que vous désirez. Notez bien que si vous souhaitez savoir en combien de temps les premiers changements visibles peuvent apparaître et bien sachez que tu vous pouvez avoir des résultats en seulement 3 mois à condition de mettre de l’intensité dans vos séances et de respecter les temps de repos entres vos séries. Avec nos programmes mis à votre disposition vous avez  la solution pour subvenir à vos besoins et avoir un changement optimal.

Nombre de jours d’entraînement :

nos  programmes proposes des exercices qui sont repartis en 4 séances ( lundi, mardi, jeudi et samedi ) avec 3 jours de repos dans la semaine ( mercredi, vendredi et dimanche ) afin que vous puissiez avoir le temps de récupérer et construire vos muscles entre vos séances pendant ces jours de repos. 

Tempo d’exécution :

il est important de rappeler que lorsque vous exécutez un mouvement lors de vos répétitions en soulevant ou en poussant une charge il faut que vous exécutiez votre mouvement avec un temps bien précis, en effet contrôler le mouvement va vous permettre de mieux sollicité votre muscle. Le muscle va alors se contracter c’est ce qu’on appelle l’hypertrophie musculaire, à chaque effort que vous allez fournir vous devrais faire en sorte de bien exécuter votre mouvement comme vous avez pu le comprendre juste au dessus.

Durée des séances :

On entend souvent dire que pour faire une bonne séance de musculation il faut compter entre 1 heure et 2h30 de temps, hors ce qui compte lors d’une séance de musculation c’est l’intensité. Exemple, 45 min sont largement suffisent pour faire une bonne séance mais dans l'Ideal il serait mieux faire une séance d’1h15 ou 1h30 cela vous permettra de bien avoir le temps pour pratiquer vos exercices tout en respectant les temps de récup entre les séries.

Découvrez nos programme pour des résultats optimaux